jak byc

[...] na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli niedostatecznie się nawodnilem. Nauczkę mam. Także pamiętając jak to wyglądało, w piątek wieczorem ladowalem wodę, w sobotę wodę i sól oraz troszkę więcej magnezu i potasu. Dodatkowo dieta bogatosłodyczowa niskotluszczowa i tyle. [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/99d18353a75e43d989ea569536196abf.jpg Opis: Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać [...]

[...] 5 trening 10-tek przysiad2x20x60kg WL2x8x77,5kg Wiosło2x10x77,5kg Żołnierz2x10x40kg Francuz2x10x35kg Uginanie2x10x30kg komentarz: Trening super, dużo energii do ćwiczeń Od jakiegoś czasu biorę L-Ca w dawce 3caps. Wiosło Podchwytem nadal, biceps dostaje łądnie, tak jak powinien. Na tym trenie juz lepiej, złapałem pewniejszy chwyt! W WL sam [...]

Nie jestem pewien, czy jest on zawarty w tych woreczkach a jeżeli już, to jak wpłynie temperatura na jego uwalnianie. Nie zgłębiałem tematu, ale nie wydaje mi się, aby ilości te mogły w jakikolwiek sposób zaszkodzić. Inna sytuacja jest np. z butelkami, które używane wiele razy, różnymi substancjami mogą być zagrożeniem.

Kaczor- tak właśnie mam zamiar zrobic w tym roku :-D nazbierac jagód, jakiś porzeczek itp i pozamrażac albo w słoikach spasteryzowac :-D Jajek- czasem polewam jogurtem naturalnym, jak nie zapomne kupic :-) Panowie, od 2 dni non stop "chodzi mi"biceps, mam takie jakby mikroskurcze. Czym może byc to spowodowane poza za niskim stężeniem magnezu? To [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

[...] te 15 minut na bieżni...myślałam, że umrę. 120g węgli na ostatni posiłek wjechało gładziutko choć muszę pomyśleć czym by tu je zastąpić w miarę zdrowym, bo nie mam pomysłu jak przemycić tonę owoców. Ktoś coś? :-? TRENING DÓŁ 1 1. Przysiad na suwnicy R8 (powinien być normalny przysiad) 5s x pusta (25kg) / 6/10/16/22 kg + 2s regresu x [...]

uchy dorzucic moge do tego zabawe: w ogien, kamien, wode jezeli jest haslo: woda - dzieciaki wchodza na laweczke (lub na cos innego jak mata, drabinki itd.) kamien - zastygaja w bezruchu ogien wchodza na powierzchnie pomalowana np . na czerwono - w zaleznosci od warunkow mozna modyfikowac zabawe:) mozna stoswac kombinbacje: np. kamien+ogien [...]

[...] trening - podciąganie zrobiłem z 2,5 kg obciążenia i szło ok, pompki dają się odczuć znacznie lepiej niż rozpiętki, ale trzeba uważać na nadgarstki, przysiady poszły dobrze jak chyba nigdy dotąd (czyżby zasługa żeń szenia?), wyciskanie na barki ok, czuć było bary w ostatniej serii:) uginanie może być, francuz też ok ale muszę dołożyć koniecznie [...]

[...] do dentysty, miałem do zrobienia małą dziurkę i zaproponowała mi znieczulenie (nigdy nie brałem bo zawsze przez kilka dni dziąsło miałem spuchnięte i bolące) że niby jakieś nowe, lepsze, że może nie uczuli. Po jakimś pół godziny od zrobienia tego zastrzyku zaczęło mnie boleć pół twarzy, ból był okropny ale to jeszcze nic bo po jakiejś [...]

[...] gram dziennie, w zależności od wydolności oddychania komórkowego. (Licz, że prawie połowa cukru z owoców to fruktoza, tak to mniej więcej wychodzi). Oczywiście to działa jak z alkoholem (etanol zresztą jest przekształconą cząstką fruktozy, stąd to powinowactwo)- parę poracji działa inaczej, niż jedna. Po treningu jak najbardziej fruktoza z [...]

[...] zaliczyć trzeba... W związku w brakiem czasu siłownia przełożona na jutro (od jutra zaczynam weekend), a dziś sesja aerobów. Panowie, czy takie przekładanie dni, nie wpływa jakoś niekorzystnie? Ogólnie plan tygodniowy wykonuję. Siłownia miała być: pon-śr-czw, ale tak zajęcia się poukładały, że wychodzą cykle: czw-sob-pon ;-) Więcej niż dwa dni [...]

[...] w auli głównej z kilkoma ministrami z gabinetu pana Tuska. Potrwała 2 godziny... Potem siłownia. Ogólnie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. Mimo, że nie było jakiś spektakularnych wyników, w kilku ćwiczeniach dołożyłem troszkę obciążenia, albo wyszło więcej powtórzeń, niż poprzednio. Jednak wysokie zakresy na barki to bardzo fajna [...]

Dzięki Panie Darku, Antoś za pomoc :-)) Misiek Tobie również :-)) Ułożyłem tak przykładowo na jutro, wyszło tak: BTW 138/99/199, 2255 kcal (białko tak jak było mniej więcej wcześniej) Ten crossfit, to był tylko bardzo luuużny pomysł, rzucony bardzo spontanicznie, bo trudno mi się pogodzić z brakiem "aktywności tlenowej" ;-) Chyba aero nadal będę [...]

[...] grupa się nie trafi na wielkiej imprezie ;-) no i bycie gospodarzem, doping i to co się dzieje w kraju do czegoś zobowiązuje ;-) Paszkos244 - kto by nie chciał? :-> choć jak pisałem, nie zdziwi mnie remis w pierwszym meczu, przy murze postawionym przez Greków ;-) najważniejsze żeby nie przegrać, bo wtedy może być niestety ciężko, albo raczej: [...]

[...] ramion - prostuj ramiona, nie będzie później efektu przykurczonych bicepsów, z czym borykają się ćwiczący. Ramiona wtedy tracą na wartości." Anthos a w czym może być problem jak przy tym ćwiczeniu bolą przedramiona (jakby kości przedramion) - ćwiczenie robię dokładnie tak jak Kalikstat (w sumie też nie prostowałem ramion). Przy np. młotkach jest [...]

[...] sterydów (Encorton) uszkodziło przysadkę. Poziom hormonu wzrostu jest co prawda na wysokim poziomie, ale "nie chce się aktywować". Ponadto dojrzewanie też nie przebiega jak powinno. Gonadotropiny są na bardzo niskim poziomie - LH i FSH. Testosteron też malutki (3,5, przy normie >700). Więc troszkę słabo... Przez 10 miesięcy przyjmowałem [...]

... Nie chciałbyś poprosić koleżanki, żeby wrzuciła tutaj swoje nagi fotki? \-).. Dołączam się do petycji %-) P.S.: Wiosło - masakra :-{ Musisz ściągać łopatki jak sztanga idzie w górę. Jakbyś chciał zew. części barków ściągnąć max do tyłu. Jak sztanga w dół, rozciągasz łopatki. We francuzie prostuj łokcie i mają one być prostopadłe do ciała. [...]

W większości ćwiczeń widać poprawę, jest ok ;-) Dzięki ;-) Prócz jednego, którego ni h**a potrafię zrobić };-) W siadach musisz wstawać głową- jak jesteś na dole, to maksymalnie przesz głową do tyłu. Ok, spróbuje się zastosować ;-) Może nie fiknę do tyłu ;-D Żuraw jest ok, choć mógłbyś trochę słabiej się odbijać i jeszcze spowolnić fazę [...]

[...] Opinie niestety są takie, że raczej do najłatwiejszych nie należał. Jak mi poszło? Zupełnie nie wiem. Zupełna pustka emocjonalna po nim. Wyszedłem i nie mam pojęcia jak wyszedł. To nie matematyka, gdzie albo znam wzór, umiem przekształcić i działam, ani polski, gdzie albo znam lekturę, albo nie... Cóż, poczekamy - zobaczymy. Wyniki [...]